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新华社，西安，5月23日（记者林·胡安）作为学院的时间方法，许多候选人和父母会感到紧张和焦虑。心理专家说，焦虑是在某些压力下的自然情绪反应，适度的焦虑对于准备测试或其他重要事件有用。但是，如果孩子焦虑不安，他如何得到安慰并进行良好的身体和心理调整呢？您应该在饮食方面注意什么？记者接受了相关专家的采访。 习近平大学的第一家分支机构，心理健康系副首席医师王魏（Wang Wei）确定，预调查焦虑是候选人经历的常见情绪反应。依赖过度损失的关键将学会应对焦虑，接受您的情绪，了解这是压力下的正常反应，并通过科学技术逐渐降低焦虑水平。 Wang Wei建议候选人理解中等焦虑可以帮助刺激潜力，同时避免过度的自我重生。您可以尝试打破检查可以实现和完成步骤步骤的小目标的总体任务，这不仅可以提高信心，而且还可以减轻急忙的感觉。此外，学习放松也是减轻焦虑的关键。例如，冥想训练和思维可以有效地减轻紧张局势。在考试之前，请与家人，朋友或老师进行更多的交谈，以获得情感支持，还可以在心理缓冲中发挥良好的作用。维持常规活动是确保教育，身体健康和心理健康的要求。建议候选人避免迟到并确保每天7至8个小时内确保高质量的睡眠。适度运动也是缓解压力的好方法。每天继续大约30分钟可以缓解压力。 专家建议父母试图听取前孩子的感受。考试阶段并减少批评和指控，以真正理解他们的内部思想。创造一个轻松的家庭环境，避免在学习之外给孩子施加太大压力。同时，父母应该知道要确定Totheir儿童情绪激动，并提供及时的鼓励和支持。 西安北大大学第一会分支机构临床营养部副总体医生莉奥·夏（Liao Xia）表示，候选人的餐点应该是安全和卫生的，并尝试在测试前制定一些饮食规则并继续测试。 Liao Xia建议每顿饭都应有订书钉食物和蔬菜，然后与适当数量的鱼，鸡肉，肉，鸡蛋，牛奶，牛奶，豆类等搭配。减少使用咖啡因的饮料（例如咖啡和浓茶），以防止过度NE隆起。需要过多食物的候选人可以选择乳制品，大豆产品和其他富含食物的食物来适当饮食。